Онлайн курс
Курс поможет Вам пойти самым быстрым и верным путем к снижению и стабилизации веса. Учитывая Ваши особенности и Ваш уникальный жизненный рельеф.
Содержание курса
Урок 1
Простота и сложность похудения
Похудеть гарантированно может любой если совместит правильную технологию и мотивацию действовать в долгую
Урок 2
Правильный трек в похудении
Механизм утилизации жировой ткани и принцип Табуретки
Урок 3
Большая сила маленьких шагов
Героическая модель похудения как причина большинства провалов в похудении
Урок 4
Расширение зоны комфорта
Разрешаем парадокс: тело отдаст избыточный жир только в условиях стресса, но стресс подавляет волевые ресурсы продолжать худеть
Урок 5
Польза вкусняшек
Почему важно продолжать есть свои любимые продукты и как это делать правильно
Урок 6
Похудение и влияние социума
Как противостоять давлению, но не навредив своему социальному капиталу
Урок 7
Важный секрет
Почему 95% людей не могут похудеть навсегда
События до старта программы
Содержание курса
Описание всей структуры, правил и темпов работы на курсе
Создание индивидуальной трансформационной цели в похудении. Триада мотивационной цели, оптимальные темпы и объемы похудения. Комплексные стартовые измерения 4х параметров и постановка цели на измеримом уровне
Список вопросов для проработки долгосрочных ценностей похудения. Выбор нужных эмоциональных драйверов
Тест: Фитнес IQ, определение привычек которые необходимо встроить для устойчивого похудения
Выбор приоритетного вектора изменений: Питание, Двигательная активность или Сон. Приступаем к действию через принцип большая сила маленьких шагов и принцип якорей.
Общая калорийность системы питания как пропуск в мир стройности. Четыре сценария пищевого поведения
Каркас питания. Проблемы голоданий, перекусов и качели аппетита
Нормы потребления белка, подходящие продукты, маркетинговые ловушки и манипуляции с белком. Определяем индивидуальное потребление белка
Нормы потребления, «быстрые» и «медленные» углеводы, синдром инсулиновых качелей. Определяем индивидуальное потребление углеводов
Нормы потребления, виды жиров и подбор продуктов. Определяем индивидуальное потребление жиров
Многофакторное влияние алкоголя на процесс похудения, на что в первую очередь нужно обращать внимание
Ловушки «самой эффективной системы». Пищевое окно и пищевая пауза. Примеры пищевых рационов без подсчета калорий. Старт со своего уровня с постепенными улучшениями
Люди худеют ночью и как «включить» режим ночного жиросжигания. Как сон определяет пищевое поведение и уровень двигательной активности. Социальный джетлаг как синдром блокирующий похудение
Индивидуальные приемы улучшающие качества сна
Физическая КУЛЬТУРА. Почему никакие тренировки не сжигают жир и для чего на самом деле нужно тренироваться чтобы похудеть
Почему нельзя тренироваться долго при похудении, доказательная польза микро тренировок. Примеры действенных тренировочных протоколов для занятых людей. Ситуации и состояния при которых нужно ставить занятия на паузу
Определяем самые продуктивные сценарии двигательной активности в сочетании со своим тренировочным дофамином
Каталог из 120 упражнений для дома, улицы и зала. Универсальные принципы Функционального тренинга и выбор доступных упражнений с учетом возможных травм и заболеваний
Расчет индивидуальной нагрузки и обеспечение безопасности занятий. Предупреждение состояния перетренированности. Повторный метод, круговой метод, статодинамический метод
Семь распространённых психологических и временных стоперов к тренировкам. Разбор и устранение всех преград
Почему так сложно меняться в ЗОЖ сфере и похудеть. Разбор ловушек мозга мешающих худеть. Фитнес марафоны как героическая и вредная модель похудения.
Техника: Анти героическая модель похудения. Как худеть проще, восемь сценариев упростить нужное поведение и усложнить не нужное.
Зажоры как смещенная реакция на стресс. Способы эффективного прохождения стрессов через техники: «Шоколадные приседания», «Дофаминовый отлив» и «Озвучка»
Как оставить любимые продукты с системе питания и научиться получать максимум удовольствия от минимальных объемов
Повышение эмоциональной удовлетворенности от двигательной активности. Поиск своего Дофамина в тренировках
Зона Заносчивости как психологическая ловушка выбивающая с трека изменений. Способы распознавания и сохранения себе в зоне реальности
Зона Вины как психологическая ловушка выбивающая с трека изменений. Способы распознавания и сохранения себе в зоне реальности
Психологические ловушки выбивающие с трека изменений. Способы распознавания и сохранения себе в зоне реальности
Способы работы с системным инструментом помогающим не бросать начатые изменения в похудении
Распознавание социального давления в питании. Как оставаться социально независимым в еде
Устраняем напряжение связанное с едой в личных и профессиональных отношениях
Мотивационные откаты как обязательная и полезная часть процесса трансформации. Причины мотивационных откатов и выработка правил сохранения себя на треке изменений в не ресурсных состояниях
Проведение контрольных изменений, тест: Фитнес IQ по завершении программы. Определение приобретенных устойчивых навыков в программе
Как стабилизировать результаты через стабилизацию поведения после завершения активной фазы изменений
Как легко оставаться в нужном весе без героизма и силы воли
Автор курса
Дмитрий Шептухов
- Мастер спорта по Современному пятиборью
- Высшее физкультурное образование
- Сертифицированный фитнес тренер ISSA USA
- Более 20 лет работы в индустрии фитнеса
- Бизнес тренер за 15 лет обучивший более 15 000 фитнес тренеров
- Коуч ICF, основатель Фитнес коучинга в России
- Профессиональный спикер по стандартам GSF
- Практикующий наставник постоянно работающий с клиентами
- Действующий ультра марафонец, первый в истории переплыл Уссурийский залив 32км
Некоторые отзывы
Евгения Кушкова
Екатерина Пилипчук
Алексей Обжерин 51 год Предприниматель и писатель.
Я несколько раз в жизни худел. И вес всегда возвращался обратно. Ещё и в большем объёме.
И когда, я узнал про метод «Похудеть навсегда!», то сразу заинтересовался. Работаю по методу Дмитрия Шептухова уже месяц. Ем всё и худею.
Это не значит, что не надо соблюдать определённые правила. И оказалось, что они не трудные, система маленьких шагов.
Также я узнал про приёмы, которые помогают нашему мозгу. Например, приём «Картошка» был для меня неожиданным приятным сюрпризом и он реально помогает. Надеюсь, Дима про него расскажет. За первый месяц ушло 5,2 кг. Я начал жить нормальной жизнью. И хочу так жить дальше, приумножать результат без вреда для здоровья. Не хочу, чтобы вес возвращался.
The company's expertise in marketing led to a 63% increase in website organic traffic for another client.
The BeConsultant3 company's financial advices helped a client save $5,000 per month in taxes.
Преимущества курса
- Здоровый, комплексный и научный подход
- Только практически проверенные рекомендации
- Все простым языком без «воды» и в картинках
- Измерения ДО и ПОСЛЕ = оплата за результат
- Групповой чат поддержки и разборов заданий
- Индивидуальная психологическая адаптация
- Индивидуальный план питания без подсчета калорий
- Каталог из 120 домашних упражнений
Варианты участия
Ближайшая группа стартует 12 февраля. Обучение проходит на платформе sheptukhov.ru
Базовый вариант
19 000 руб.
- Доступ к курсу на 3 месяца
- Доступ к инструкциям и формам изменений
- Доступ к формам дизайна привычек
→ Беспроцентная рассрочка на 3 месяца — 6 333. На 6 месяцев — 3 166.
С групповой поддержкой
27 000 руб.
- Доступ к курсу на 4 месяца
- Доступ к инструкциям и формам измерений
- Доступ к формам дизайна привычек
- Доступ к диетологическим памяткам
- Доступ к видео каталогу 120 упражнений
- Участие в Телеграмм чате консультаций и поддержки
- Еженедельные групповые разборы всех заданий с комментариями автора курса
→ Беспроцентная рассрочка на 3 месяца — 9 000. На 6 месяцев — 4 500.
С индивидуальными сессиями
47 000 руб.
- Доступ к курсу на 4 месяца
- Доступ к инструкциям и формам измерений
- Доступ к формам дизайна привычек
- Доступ к диетологическим памяткам
- Доступ к видео каталогу 120 упражнений
- Участие в Телеграмм чате консультаций и поддержки
- Еженедельные групповые разборы всех заданий с комментариями автора курса
- 3 индивидуальных коучинговых сессий с автором курса и закрытый чат
→ Беспроцентная рассрочка на 3 месяца — 15 666. На 6 месяцев — 7 833.
