Онлайн курс

Похудение навсегда

для занятых людей

icons8-battery-100 (1)

Как не бросать и сделать здоровые привычки приятным жизненным фоном. В неидеальных условиях и без железной воли

icons8-battery-100 (1)

Особенности курса

Курс подойдет для тех, у кого

ЕСТЬ лишний вес, усталость от волшебных таблеток, неуспешный опыт диет и кавалерийских атак с откатами в весе

НЕТ времени, нужной информации, идеальных условий, твердой само дисциплины и двух месяцев только на ЗОЖ

Живите вашей обычной жизнью и худейте

Программа похудения улучшающая ментальное здоровье, когда ЗОЖ привычки акупунктурно и бережно встраиваются в ваш уникальный жизненный рельеф. Если вы пострадали от фитнес марафонов, где общие жесткие рекомендации ломали вашу жизнь и психику, то вам сюда

Анти героическая и анти эзотерическая модель похудения

У любого человека в любом состоянии есть биологические худеющие механизмы. На курсе вы сможете включить их на полную мощность и не бросать сохраняя мотивацию в сложные моменты

Никаких копированных техник и инфомошенничества

Практические рекомендации взяты из доказательной диетологии и спортивной физиологии. Приемы психологической адаптации созданы автором в практической работе с клиентами и фитнес тренерами

Переход к жизни в стройном весе раз и навсегда

Сферы питания и двигательной активности потребуют пожизненного внимания. Участвуя в курсе вы сможете подобрать свои индивидуальные приятные механизмы, работающие всегда

События до старта программы

Открытый вебинар

Как не бросать и доводить до конца важные изменения?

17 января в 19:30

Открытый вебинар

Похудение навсегда для занятых людей

31 января в 19:30

День открытых дверей

Отвечаем на вопросы тех, кто хочет участвовать в программе

7 февраля в 19:30

Программа курса

01
Формирование цели

Описание всей структуры, правил и темпов работы на курсе

Создание индивидуальной трансформационной цели в похудении. Триада мотивационной цели, оптимальные темпы и объемы похудения. Комплексные стартовые измерения 4х параметров и постановка цели на измеримом уровне

Список вопросов для проработки долгосрочных ценностей похудения. Выбор нужных эмоциональных драйверов

Тест: Фитнес IQ, определение привычек которые необходимо встроить для устойчивого похудения

Выбор приоритетного вектора изменений: Питание, Двигательная активность или Сон. Приступаем к действию через принцип большая сила маленьких шагов и принцип якорей. 

02
Конструктор питания

Общая калорийность системы питания как пропуск в мир стройности. Четыре сценария пищевого поведения

Каркас питания. Проблемы голоданий, перекусов и качели аппетита

Нормы потребления белка, подходящие продукты, маркетинговые ловушки и манипуляции с белком. Определяем индивидуальное потребление белка

Нормы потребления, «быстрые» и «медленные» углеводы, синдром инсулиновых качелей. Определяем индивидуальное потребление углеводов

Нормы потребления, виды жиров и подбор продуктов. Определяем индивидуальное потребление жиров

Многофакторное влияние алкоголя на процесс похудения, на что в первую очередь нужно обращать внимание

Ловушки «самой эффективной системы». Пищевое окно и пищевая пауза. Примеры пищевых рационов без подсчета калорий. Старт со своего уровня с постепенными улучшениями

03
Конструктор сна

Люди худеют ночью и как «включить» режим ночного жиросжигания. Как сон определяет пищевое поведение и уровень двигательной активности. Социальный джетлаг как синдром блокирующий похудение

Индивидуальные приемы улучшающие качества сна

04
Конструктор двигательной активности

Физическая КУЛЬТУРА. Почему никакие тренировки не сжигают жир и для чего на самом деле нужно тренироваться чтобы похудеть

Почему нельзя тренироваться долго при похудении, доказательная польза микро тренировок. Примеры действенных тренировочных протоколов для занятых людей. Ситуации и состояния при которых нужно ставить занятия на паузу

Определяем самые продуктивные сценарии двигательной активности в сочетании со своим тренировочным дофамином

Каталог из 120 упражнений для дома, улицы и зала. Универсальные принципы Функционального тренинга и выбор доступных упражнений с учетом возможных травм и заболеваний

Расчет индивидуальной нагрузки и обеспечение безопасности занятий. Предупреждение состояния перетренированности. Повторный метод, круговой метод, статодинамический метод

Семь распространённых психологических и временных стоперов к тренировкам. Разбор и устранение всех преград

05
Дизайн привычек и психологическая адаптация

Почему так сложно меняться в ЗОЖ сфере и похудеть. Разбор ловушек мозга мешающих худеть. Фитнес марафоны как героическая и вредная модель похудения.

Техника: Анти героическая модель похудения. Как худеть проще, восемь сценариев упростить нужное поведение и усложнить не нужное.

Зажоры как смещенная реакция на стресс. Способы эффективного прохождения стрессов через техники: «Шоколадные приседания», «Дофаминовый отлив» и «Озвучка»

Как оставить любимые продукты с системе питания и научиться получать максимум удовольствия от минимальных объемов

Повышение эмоциональной удовлетворенности от двигательной активности. Поиск своего Дофамина в тренировках
 

Зона Заносчивости как психологическая ловушка выбивающая с трека изменений. Способы распознавания и сохранения себе в зоне реальности

Зона Вины как психологическая ловушка выбивающая с трека изменений. Способы распознавания и сохранения себе в зоне реальности

Психологические ловушки выбивающие с трека изменений. Способы распознавания и сохранения себе в зоне реальности

Способы работы с системным инструментом помогающим не бросать начатые изменения в похудении

Распознавание социального давления в питании. Как оставаться социально независимым в еде

Устраняем напряжение связанное с едой в личных и профессиональных отношениях

Мотивационные откаты как обязательная и полезная часть процесса трансформации. Причины мотивационных откатов и выработка правил сохранения себя на треке изменений в не ресурсных состояниях

Проведение контрольных изменений, тест: Фитнес IQ по завершении программы. Определение приобретенных устойчивых навыков в программе

Как стабилизировать результаты через стабилизацию поведения после завершения активной фазы изменений

Как легко оставаться в нужном весе без героизма и силы воли

Автор курса

Дмитрий Шептухов

  • Мастер спорта по Современному пятиборью
  • Высшее физкультурное образование
  • Сертифицированный фитнес тренер ISSA USA
  • Более 20 лет работы в индустрии фитнеса
  • Бизнес тренер за 15 лет обучивший более 15 000 фитнес тренеров
  • Коуч ICF, основатель Фитнес коучинга в России
  • Профессиональный спикер по стандартам GSF
  • Практикующий наставник постоянно работающий с клиентами 
  • Действующий ультра марафонец, первый в истории переплыл Уссурийский залив 32км

Некоторые отзывы

Евгения Кушкова

Екатерина Пилипчук

Алексей Обжерин 51 год Предприниматель и писатель.

Я несколько раз в жизни худел. И вес всегда возвращался обратно. Ещё и в большем объёме.
И когда, я узнал про метод «Похудеть навсегда!», то сразу заинтересовался. Работаю по методу Дмитрия Шептухова уже месяц. Ем всё и худею.

Это не значит, что не надо соблюдать определённые правила. И оказалось, что они не трудные, система маленьких шагов.

Также я узнал про приёмы, которые помогают нашему мозгу. Например, приём «Картошка» был для меня неожиданным приятным сюрпризом и он реально помогает. Надеюсь, Дима про него расскажет. За первый месяц ушло 5,2 кг. Я начал жить нормальной жизнью. И хочу так жить дальше, приумножать результат без вреда для здоровья. Не хочу, чтобы вес возвращался.

 

The company's expertise in marketing led to a 63% increase in website organic traffic for another client.
0 %
$ 0 K
The BeConsultant3 company's financial advices helped a client save $5,000 per month in taxes.

Преимущества курса

Варианты участия

Обучение проходит на платформе sheptukhov.ru

Самостоятельное прохождение

11 900 руб.

→ Беспроцентная рассрочка на 3 месяца — 3 966 руб. в месяц На 6 месяцев — 1 983 руб. в месяц

С поддержкой автора курса

27 000 руб.

→ Беспроцентная рассрочка на 3 месяца — 9 000 руб. в месяц. На 6 месяцев — 4 500 руб. в месяц.

С индивидуальным ведением

47 000 руб.

→ Беспроцентная рассрочка на 3 месяца — 15 666 руб. в месяц. На 6 месяцев —  7 833 руб. в месяц.

Остались вопросы?

Задайте их в форме обратной связи